кето бананов хляб

Кето бананов хляб

С началото на новата календарна година наближават и зимните държавни шампионати в различните спортове. Не знам колко от вас знаят, но аз тренирам професионално лека атлетика и поради тази причина ми е необходимо да вляза в пред състезателна форма.  Налага ми се 3 седмици да намаля въглехидратите, което по принцип за мен не е проблем,  с изключение на закуската. Не можете да си представите колко ми е трудно да измислям нисковъглехидратни идеи, които да ме засищат до 14:30, когато се прибирам от училище.  Кето бананов хляб.

Дойде ми на идея да направя една от любимите ми сутрешни рецепти, а именно бананов хляб, но кето. Бананите са доста сладък плод, още повече ако са и много потъмнели, каквито бяха моите. За да намаля максимално въглехидратите не съм използвала никакви други подсладители от естествените такива в бананите, но ако вие не сте чак толкова стриктни към нисковъглехидратното хранене спокойно може да подсладите с малко кленов сироп или кокосова захар. Кето бананов хляб.

Кето бананов хляб

Както знаем повечето брашна , дори и здравословните като овесено, пълнозърнесто и др. съдържат доста въглехидрати. В тази рецепта аз използвах ленено и кокосово, които заедно с бадемовото са едни от най-добрите варианти, що се отнася до кето рецепти. По принцип в работата с кокосово брашно трябва винаги да имаш едно на ум, защото има доста специфичен вкус и поема много вода, което често прави печивата сухи. За тази рецепта не се притеснявайте, пасва повече от чудесно. Кето бананов хляб.

Ако все пак не сте чак такъв почитател на кето рецептите ви предлагам да опитате другата ми рецепта за здравословен бананов хляб. Тя е една от най-харесваните рецепти в инстаграм и най-често получавам съобщения как именно  тя е била приготвяна и  остава много харесвана. Недей да се чудиш много, избирай рецепта и нека се залавяме за работа. Кето бананов хляб.

Кето бананов хляб

Recipe by Gery's healthiesCourse: всички рецепти, закускиDifficulty: лесно
порции

8

парчета
време за приготвяне

15

minutes
време за готвене

50

minutes
калории(около)

200

kcal

необходими продукти

  • 4 много тъмни банана

  • 3 яйца(стайна температура)

  • 80 гр. фъстъчено масло

  • 30 гр. кокосово масло

  • 55 гр. кокосово брашно

  • 35 гр. ленено брашно

  • 2 ч.л. бакпулвер

  • 1/2 ч.л.сол

  • 1/2 ч.л. канела

  • шоколад или орехи(по желание)

начин на приготвяне

  • Намачкваме хубаво бананите и към тях прибавяме яйцата , маслото, фъстъченото масло.
  • В отедлна купа смесваме брашната, бакпулвера, канелата и солта.
  • Постепенно прибавяме сухите към течните съставки
  • Ако желаем добавяме шоколад или орехи
  • Печем в предварително загрята на 180 градуса фурна за 50 минути.
  • Изчакваме да изстине и вадим от тавичката.

Notes

    Кето бананов хляб. Ха ха ха. Б аб аб аба . Н ан на на ан. К ака ка ка. Б аб аба ба. Й на ан. Б аб аба ба. Н ан на ана . К ака ка ка. Х ана а а.

    8 коментара

    Вашият отговор на seo_courses Отказ

    Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *